sabase achhi sehat kaese bnaye

हेल्लो दोस्त मै पिंकी  कश्यक आज आप बताने वाली हूँ की सेहत को कैसे अच्छी बनाये

आज हम देखते हैं की बहुत सारे लोग इन्टरनेट पर हेल्थ के बारे में बहुत कुछ सर्च कर रहे हैं.

जैसे सेहत बनाने के तरीके या फिर अच्छी सेहत बनाने के उपाय जानिए

तो आज हम बढ़िया सेहत बनाने पर ही चर्चा करेंगे और आपको बताएँगे सेहत बनाने का तरीका.

सेहत कैसे बनाये, हेल्थ कैसे बनाये

जान लो अच्छी सेहत बनाने के लिए हमे बस कुछ समय अपने आप को देना होता है.

थोड़े से बदलाव हमें करने होते हैं. सबसे पहले हमें ये देखने की जरुरत है

की सुबह से श्याम तक हमारी लाइफ कैसी है. कैसे गुजारते हैं

हम अपना पूरा दिन. एक बार गौर कीजिये आप अपनी दिनचर्या पर

बस इसी में छुपे हुए हैं सेहत बनाने के तरीके आपने सुना होगा की कुछ पाने के लिए कुछ खोना भी पड़ता है

सुबह जल्दी उठें

हमारे दिन की शुरुआत हमारे उठने से ही अच्छी सेहत होती है.

देखा जाता है की जो लोग सूर्योदय से पहले बिस्तर छोड़ देते हैं,

वो देर से उठने वाले लोगों की तुलना में स्वस्थ पाए जाते हैं.

सुबह जल्दी उठाना सीधा हमारी मेंटल हेल्थ से जुड़ा हुआ मुद्दा है.

ये हमें मानसिक रूप से मज़बूत बनाता है. सेहत बनाने की शुरुआत सुबह से ही की जाती है

 अपने खाने पर ध्यान दें 

अब यहाँ आपको 2 चीज़ों पर ध्यान देना है. एक तो आप क्या खा रहे हैं

और दूसरा आप कब और कितना खा रहे हैं. खाने का भी तरीका होता है.

मान लीजिये आप दिन में ३ बार खाना खाते हैं, लेकिन तीनों बार आप ठूस-ठूस के खाना खाते हैं

तो ये गलत है और आप की सेहत को नुकशान कर सकता है

. हमारा कहना है की आप 3 बार की बजाये 5 बार खाएं लेकिन थोडा थोडा करके खाएं.

इससे आपकी बॉडी खाने को सही से पचा पाएगी और आपका पेट भी नहीं निकलेगा.

हमेशा जितनी भूख है उससे थोडा कम खाना खायेंगे

अपने खाने में सलाद और सब्जी का प्रयोग अधिक से अधिक करे

मौसमी फल भी खाएं. बहुत ज्यादा मीठे और तेल वाली चीज़ों का प्रयोग न करें.

पानी पीने का तरीका बदलें

जान लो पानी पीने का सही तरीका आप सोच रहे होंगे पानी पीने का क्या तरीका होता होगा.

सेहत बनाने से इसका क्या सम्बन्ध हो सकता है

लेकिन आप को बतादें की पानी पीने के भी कुछ नियम होते हैं. ये सच है

की हमें पानी खूब पीना चाहिए

और एक महत्त्व पूर्ण बात खाना खाने के बाद भी कम से कम आधा घंटा पानी नहीं पीना चाहिए.

हम देखते हैं की कई लोग रात को सोने से पहले बहुत सारा पानी पी लेते हैं. ये गलत है,

 दिन में सोने से कैसे बच सकते है 

अगर आप बीमारी से बचना चाहते है  तो दिन में कभी न सोयें.

दिन में सोने से आपका खाना भी सही से नहीं पचेगा और आलस भी रहेगा.

दिन में लगातार सोने से हमारा वजन भी बढ़ने लगता है

सिर्फ सेहत कैसे बनाये सोचते रहने से कुछ नहीं होगा,

उसके लिए आपको थोड़े त्याग भी करने होंगे.

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