Sehat Kese Bnaye आप अपनी सेहत बनाना चाहते है
क्या आप दुबले हो? सब आपको पतलू पतलू बोल कर चिड़ाते है और आप अपनी सेहत बढ़ाना चाहते है
लेकिन आपको नही पता की बॉडी कैसे बनाये मै pinki kashyap आप को बताना चाहेगे की
विशेष रूप से सेहत कैसे बनाये इस
काफी लड़के बॉडी बनाने के लिए जिम ज्वाइन करते हैं, जिसमे उन्हें डाइट चार्ट के साथ- भी अनुसरण करना होता है|
वही कुछ को बॉडी बनाने का शौख तो होता है, लेकिन वे अपने काम में इतना ज्यादा व्यस्त रहते हैं
की वो जिम के लिए समय नहीं निकल पाते.
कुछ लोगो को बॉडी बनाने का शौख होता है, लेकिन वो जिम जाने का खर्चा नहीं उठा पाते हैं|
वही काफी लोग जिम तो नहीं जाते हैं लेकिन, वो बॉडी बनाने के लिए घर पर ही व्यायाम करते हैं और रोज़ सुबह दौड़ भी लगते हैं|
20 मिनट्स पैदल चलें
दोस्तों सिर्फ 20 मिनट की मोर्निंग वाक कैसे आपकी ज़िन्दगी बदल सकती है, ये हम आपको बताएँगे यहाँ सिर्फ
इतना जान लीजिये की मोर्निंग वाक आपकी एनर्जी बढ़ाएगी, आलस दूर करेगी, पाजिटिविटी बढ़ाएगी और
आप पूरे दिन खुश रहेंगे. अगर विश्वास नहीं है तो सिर्फ 1 हफ्ते आप सुबह की सैर करके देख लीजिये
, आपको फर्क अपने आप महसूस हो जायेगा
सुबह जल्दी उठें
दोस्तों हमारे दिन की शुरुआत हमारे उठने से होती है. कहा जाता है की जो लोग सूर्योदय से पहले बिस्तर
छोड़ देते हैं वो देर से उठने वाले लोगों की तुलना में स्वस्थ पाए जाते हैं. सुबह जल्दी उठाना सीधा
हमारी मेंटल हेल्थ से जुड़ा हुआ मुद्दा है ये हमें मानसिक रूप से मज़बूत बनाता है
सेहत बनाने की शुरुआत यहीं से होती है.
उठते ही कम से कम 1 गिलास पानी पीयें
दोस्तों आप सोच रहे होंगे की हम आपसे उठते ही बिना मुंह धोये पानी पीने के लिए क्यों बोल रहे हैं
दोस्तों आप को बतादें की पूरी रात सोने के दौरान हमारे मुहं और जीभ पर जो लार पायी जाती है उसमे
बहुत ही फायदेमंद Enzymes पाए जाते हैं. जो हमारे लिए बहुत ही उपयोगी होते हैं.
जिनसे हमारी बॉडी ठीक से अपना कार्य करती है, आपको पाचन क्रिया से सम्बंधित कोई भी समस्या नहीं होती है
30 मिनट्स weight training करें
हो सके तो रोज आधे घंटे के लिए एक्सरसाइज करें. अगर आप जिम जाते हैं तो बहुत अच्छी बात है
नहीं तो आप घर पे भी एक्सरसाइज कर सकते हैं. एक्सरसाइज हमारे शरीर को तो मज़बूत बनाती ही है
बल्कि हमारे मेंटल फंक्शन को भी सही करती है.
दोस्तों ऐसी ही कुछ स्मार्ट टिप्स के लिए बने रहे sarkaridna.com के साथ और अधिक जानकरी के लिए आप हमारे फेसबुक पेज को फ़ॉलो करे
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