Computer System Der Tak Kaise Kare

हेल्लो दोस्तों  मेरा नाम है अरुन अवस्थी और मै आज इस पोस्ट में बात करने वाले कि अगर आप कंप्यूटर पर काम कतरते है

तो आप आधिक समय तक कैसे काम कर सकते है तो दोस्तों चलिए बातते है हम आपको कि आप कैसे कर सकते है

आज का समय कंप्यूटर का समय है |

आज जिंदगी में बिना कंप्‍यूटर और मोबाइल फोन के काम करने के हम सोच भी नही सकते है।

कंप्यूटर और मोबाइल यह हमारी लाइफ की जरूरतों में शामिल हो चुका है।

पहले के मुकाबल आज हम कंप्‍यूटर पर अपना ज्‍यादा वक्‍त बिताने लगे हैं।

क्‍या आप जानते है ज्‍यादा देर तक कंप्‍यूटर पर काम करने से हमारी सेहत पर काफी बुरा असर पड़ता है।

अगर कुछ बातों का ध्‍यान रखा जाए तो कंप्‍यूटर से हमारे शरीर पर होने वाले नुकसान से बचा जा सकता है।

कंप्यूटर पर कम से कम समय बिताये

दोस्तों आप अगर कंप्यूटर पर काम कम से कम समय देने  की कोशिश करे क्युकी

सबसे पहले कंप्‍यूटर का प्रयोग कम से कम करें क्‍योंकि अधिक समय तक कंप्‍यूटर स्‍क्रीन के सामने बैठने पर आंखों पर लाली के अलावा थकान होने लगती है।

कंप्‍यूटर पर काम करने के लिए कभी भी ऐसी कुर्सी का प्रयोग न करें जिससे आपकी पीठ पर गहरा असर हो।

जब भी कंप्‍यूटर पर देर तक काम करें बीच बीच में 30 से 40 मिनट के अंतर पर उठ कर थोड़ा चल लें इससे आपका शरीर थके गा नही।

बंद कमरे से बेहतर है किसी खुले और हवादार कमरे में काम करें

इससे काम करने में अच्‍छा लगेगा और थकान भी कम लगेगी।

अपनी हथेलियों से कप जैसे आकार बनायें और आंखों को इस कप से ढक लें।

20 से 25 बार आंखें खोलें और बंद करें जिससे आपकी आंखों को काफी रिलैक्स मिलेगा।

काम खत्‍म होने के बाद आखों को थंड़े पानी से जरूर धोएं

काम खत्‍म होने के बाद आखों को थंड़े पानी से जरूर धोएं इससे आखों की थकावट दूर हो जाएगी।

अगर हो सके तो कंप्‍यूटर पर काम करने के लिए खासतरह के चश्‍मे बाजार में आते है

जिससे आखों पर कम असर पड़ता

यह हाईटेक दौर है। चाहे सरकारी सेक्टर हो या प्राइवेट हर क्षेत्र में ज्‍यादातर काम कंप्‍यूटर पर हो रहा है।

टिकट बुकिंग से लेकर बिल बनाने तक हर काम कंप्यूटर पर हो रहे हैं.

आज बड़ी संख्‍या में लोग अपना अधिकतर समय कंप्‍यूटर या मोबाइल पर बिताते हैं।

कंप्यूटर कई लोगों, खासकर आज की युवा पीढ़ी की आजीविका का प्रमुख माध्यम बन चुका है

हर क्षेत्र में डाटा एंट्री ऑपरेटर से लेकर सॉफ्टवेयर इंजिनियर तक के दर्जनों विभिन्न कंप्यूटर की जॉब लोग कर रहे हैं

प्यूटर जहाँ हमारी कामों में और हमारे रोजगार में हमारी मदद कर रहा है

वहीँ हमारे फिजिकल फिटनेस के लिए बुरा भी साबित हो रहा है.

जाहिर है कि कंप्यूटर की जॉब करने के लिए इसके सामने बैठना पड़ता है.

कंप्यूटर के सामने ज्यादा देर तक बैठने के कारण सर्वाइकल,

आंखों की समस्याएं, पीठ और रीढ़ की हड्डी में दर्द, मांसपेशियों का कमजोर पड़ना

, मोटापा, गैस और मानसिक तनाव जैसी अनचाही बीमारियाँ हमें घेर रही हैं.

चूंकि हम कंप्यूटर से काम करना बंद तो नहीं कर सकते लेकिन कुछ साधारण सी बातें हैं

जिन्हें अपना कर इन बुरे प्रभावों से बच सकते हैं. यहाँ हम कुछ टिप्स दे रहे हैं

जिन्हें अपना कर आप इन समस्याओं खास कर आँखों से सम्बंधित व्याधियों से बच सकते हैं.

ये रहे कंप्यूटर की जॉब करने वालों के लिए कुछ खास टिप्स

कंप्‍यूटर पर लिखने व पढ़ने वाला फॉन्‍ट यानि Text थोड़ा बड़ा रखें।

बड़े फॉन्‍ट साइज से आंखों को पर ज्यादा प्रेशर नहीं पड़ता। कैसे करें?

गहरे रंग के फॉन्‍ट

कंप्यूटर पर लिखते व पढ़ते समय गहरे रंग के फॉन्‍ट और हल्के रंग के बैक ग्राउंड से आँखें सहज रहती हैं और आँखों को आराम मिलता है।

पलके झपकाते रहें

कंप्‍यूटर पर काम करते समय, बीच-2 में आंखे जल्‍दी-2 झपकाएं।

देर तक आँखें न झपकाने से आँखें सूख जाती हैं जिससे आँखों की ड्राईनेस की समस्या हो सकती है.

ब्राइटनेस यानि लाइट सामान्‍य हो

झुककर न बैठे

कंप्‍यूटर पर काम करते समय बिल्‍कुल सीधे बैठना चाहिए। स्क्रीन आँखों के बिलकुल सीध में हो. झुककर बैठने से रीढ़ की हड्डी पर बहुत बुरा प्रभाव पड़ता है।

लगातार न बैठें

लगातार ज्‍यादा देर तक कंप्यूटर पर नहीं बैठना चाहिए। हर 30 मिनट बाद उठकर चलना जरूरी है।

एक आसान सा तरीका यह है कि पानी की बोतल कहीं दूसरे कोने में रखें ताकि प्यास लगने पर उठ कर जाना पड़े. ज्यादा पानी पियें

यह न केवल आपको और आपकी त्वचा को तरो-तजा रखेगा बल्कि आपको उठने पर भी मजबूर कर देगा. समझ गये न?

सुबह  करे एक्‍सरसाइज

कुर्सी पर बैठे-बैठे थोड़ी बहुत एक्‍सरसाइज करते रहें। बांहों और टांगो को स्ट्रेच करें

गर्दन को इधर-2 घुमाएँ, आँखों को गोल-2 घुमाएँ, मुहं में हवा भर का फुलाएं,

मुठ्ठीयों को भींच कर खोलें और बंद करें और इस तरह की हल्की फुल्की एक्सरसाइज करते रहें.

शुरू में आपके सहकर्मी आपको सनकी समझ सकते हैं लेकिन यकीन मानिए आपकी देखा-देखी में एक दिन वे भी इसे शुरू कर देंगे

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