7 दिन में घट सकता है 9 किलो वजन, करें बस ये घरेलू उपाय
हेल्लो दोस्तों मेरा नाम है मै mona shukla आज आपको बताते है की आप कैसे अपने घर पर मोटापा कम कर सकते है दोस्तों आज की हमारी पोस्ट में हम आपको कुछ ऐसे उपाय बतयेंगे जिसे आप फ़ॉलो करके अपना मोटापा को कम कर सकते है और साथ ही मोटापा बढ़ने से भी रोक सकते है तो दोस्तों चलते है अपनी पोस्ट और जानते है कुछ खास और आसन उपाय जिसे आप फ़ॉलो करके आप आपका मोटापा कम हो सकता
वजन कम करने के घरेलू उपाय
दोस्तों आजकल की हमारी इस बिजी लाइफ में टाइम ही नही रहता है की हम अपनी सेहत पर ध्यान दे दोस्तों आजकल TV पर बहुत सारे एड आते है जिसमे दावा किया जाता है सिर्फ 5 दिन में पाए 0 फिगर इस तरह के भ्रमक एड देखकर लोग आक्सर फस जाते लेकिन दोस्तों आज हम आपको किसी दवाई के बिना मोटापा कम करने के घरेलू उपाय बातयेंगे
वजन कम करने के घरेलू उपाय
अगर आप वजन कम करने के लिए जानेकी सोच रहे है तो आपको जीम जाने की जरुरत nhi है
अगर आप को घर पर time nhi मिल पाता है तो आप जीम जा सकते है
तो पहले ये दो तरीके आजमाएं। इनकी मदद से आप 7 दिन में पहले हो सकते हैं
मोटापा आम तौर पर लाइफ स्टाइल की देन होती है।
मोटा शरीर या फिर शरीर में फैट बिल्कुल भी अच्छा नहीं दिखता।
वजन कम करने के घरेलू उपाय
अगर आप सिर्फ रोजाना गरम पानी पीते है तो आपके लिये ठीक है
फिर आपका वजन तो आप एक हफ्ते में ही तेजी से वजन घटा सकते हैं।
ये दो वो अचूक उपाय है जिसके लिए ना तो आपको जिम जाने की जरूरत है
और ना ही वजन कम करनेवाली दवाइयों की।
मोटापा कम करने का सबसे बड़ा तरीका यही है
कि आपको अपने शरीर में जमा कैलरी को उसी अनुपात में खर्च करनी होती है।
वजन कम करने के घरेलू उपाय
1. अपने खाने की आदत को बदलें
अगर आप एक हफ्ते के अंदर तेजी से दुबले होने या मोटापा कम करने की शुरुआत करना चाहते हैं
तो आपको अपने डेली रुटीन में बदलाव लाना होगा।
खाने की आदत में तब्दीली करनी होगी।
हम जो खाते हैं वो हमारे शरीर को लगता है। उस प्रकार का खाना जिसमें ज्यादा शुगर,
कैलोरी हो खाने से परहेज करना चाहिए।
आपको बेक्ड चीजें, फ्राइड फूड, स्वीट बेवरेज को अपने आहार में शामिल करने से बचना चाहिए।
इन चीजों में बहुत ज्यादा फैट होता है जिससे मोटापा आपका बढ़ता है
इन्हें हरगिज ना खाएं
इसका मतलब यह हुआ कि आपको केक, कुकीज, कपकेक्स,
मफिंस, ब्रेड, पेस्ट्री तो बिल्कुल नहीं खाना चाहिए।
साथ ही खाने में साल्टी फूड, स्नैक फूड, फ्रेंच फ्राइज, पोटैटो चिप्स को बिल्कुल भी नहीं खाना चाहिए।
इसके अलावा मछली, मीट, पॉल्ट्री के ब्रेडेड प्रोडक्ट के सेवन से आपको बचना चाहिए।
वजन कम करने के घरेलू उपाय
फैट बर्न करने के लिए कम प्रोटीन वाले आहार का ही चुनाव करना चाहिए।
तेल में तली हुई चीजों की बजाय ग्रिल्ड चीजों को खाना बेहतर है।
तेल में ज्यादा फ्रायड चीजें फैट को बनाती है
जबकि भुनी हुई चीजें आपके शरीर में फैट नहीं बनने देती। साथ ही अल्कोहल,
कोल्ड ड्रिंक्स और मिठाई के सेवन से बचना चाहिए।
दूसरी तरफ आईसक्रीम आपके शरीर में चर्बी बढ़ाता है
वजन कम करने के घरेलू उपाय
और उससे बना हुआ फैट कम होने या खत्म होने में काफी वक्त लगता है।
2. तेजी से चलने की आदत डालें
घूमना, टहलना, तेजी से पैदल चलना एक ऐसा एक्सरसाइज है जिसके आपका वजन तेजी से कम होता है।
इनकी मदद से आप मनचाहा रिजल्ट भी कुछ दिनों में आसानी से पा लेते हैं।
महज चलने मात्र से ही आप 0.46 किलोग्राम यानी कि एक पाउंड वजन कम कर सकते हैं
लेकिन यह सब निर्भर करता है कि आप एक हफ्ते में कितना चलते हैं।
यह सच है कि आप बिना जिम जाए सिर्फ चलने से ही 9 किलो
वजन कम करने के घरेलू उपाय
तक अपना वजन आराम से घटा सकते हैं। 10,000 कदम चलने से रोजाना आप अपने वजन में
अभूतपूर्व कमी कर सकते हैं और आपको यह असर एक हफ्ते में ही दिखने लगेग
1. अपने खाने की आदत को बदलें
अगर आप एक हफ्ते के अंदर तेजी से दुबले होने या मोटापा कम करने की शुरुआत करना चाहते हैं तो आपको अपने
डेली रुटीन में बदलाव लाना होगा। खाने की आदत में तब्दीली करनी होगी। हम जो खाते हैं वो हमारे शरीर को लगता है।
उस प्रकार का खाना जिसमें ज्यादा शुगर, कैलोरी हो खाने से परहेज करना चाहिए। मिसाल के तौर पर बेक्ड चीजें, फ्राइड
फूड, स्वीट बेवरेज को अपने आहार में शामिल करने से बचना चाहिए। इन चीजों में बहुत ज्यादा फैट होता है
जिससे मोटापा बढ़ता है।
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