योगा का सही तरीका yoga ka sahi tarika

हेल्लो दोस्त मै पिंकी कश्यप आज  आप को बताने वाली हूँ  की योग कैसे करे

आज कल  जिन्दगी में हम सभी लोग अपने शरीर पर ध्यान ही नहीं देते है

और इसका परिणाम ये होता है

कि हम लोग किसी न किसी बीमारी से ग्रसित हो जाते है |

शरीर को स्वस्थ  बीमारियों से मुक्त करने के लिए

आप योग  व्यायाम, सुबह की सैर आदि कर सकते है |

योगासन करने से कई बीमारियाँ का निवारण  हो सकती है |

अगर आप घर पर ही योगासन करने की सोच रहे है

तो इसके बारे में सही जानकारी ले कर ही करे |

लेकिन  योगासन अगर सही तरीके से नहीं किया गया

तो यह नुकसान भी कर सकता है |

तो चलिए जानते है योगासन करने के सही नियम –

योगासन करने के सही नियम –

योगासन हमेशा खुले और हवादार कमरे में करना चाहिए |

जिससे की आप श्वास के साथ शुद्ध हवा ले सके |

योगासन अगर सुबह 5.30 से 7.00 के बीच में करेंगे तो आपको विटामिन डी भी मिलेगी |

योगासन शुरू करने से पहले थोडा सा घूम ले |

जिससे की शरीर की जकडन समप्त हो जाये |

इसके बाद प्राणायाम करे, प्राणायाम करने के बाद आराम  करे |

अब आसनों का अभ्यास  करे |

हर आसनों के अंत में विश्रामासन भी करते रहे |

किसी भी  योग आसन को करने से पहले उसके बारे में सही जानकारी कर ले |

बहुत से आसन में आगे या पीछे की तरफ झुकना पड़ता है,

इन्हें बहुत ही आसानी से करे |

झुकने वाले कुछ आसन को पीठ या रीढ़ की हड्डी में समस्या वालो को मना किया जाता है |

योगासन शुरू के दिनों में बहुत अधिक कठिन और बहुत ज्यादा न करे

क्योकि  समय के साथ – साथ होता जाता है |

इसके लिए यह रोज के अभ्यास से ही करना चाहिए  है |

जिन लोगो को कमर दर्द या गर्दन में समस्या हो,

उन्हें शरीर में ज्यादा दबाव डालकर या फिर उल्टा होकर करने वाले

आसनों को बहुत ही सावधानी से करना चाहिए |

सबसे पहले तो सीधे बैठने का अभ्यास जरुर करे |

क्योकि  अगर आप गलत तरीके से बैठकर आसन करते है

तो सांस् लेने की क्षमता में कमी और रीढ़ की हड्डी में प्रभाव पड़ सकता है

और ऊर्जा में कमी या बेचैनी भी हो सकती है |

योग कभी भी खाना खाने के तुरंत बाद या पहले नहीं करना चाहिए |

वैसे तो योग के लिए सुबह का समय सबसे अच्छा होता है

लेकिन अगर सुबह नही कर सकते तो खाने के 4 घंटे बाद ही करे |

गर्भावस्था, बुखार, मासिक धर्म, गंभीर रोग आदि के समय योगाभ्यास नहीं करना चाहिए

योगासन के दौरान सांस् लेने और छोड़ने की प्रक्रिया को सही तरीके से ही करना चाहिए |

अगर आपको कोई बीमारी है और आप योग करना चाहते है

तो सबसे पहले अपने डॉक्टर्स को योग की क्रिया के बारे में बताये और उनसे सलाह ले कर ही करे |

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