धूप से बचाव कैसे  करे

धूप से त्वचा की रक्षा करने के लिए सूरज की रोशनी के सीधे संपर्क में आने से बचें

नमस्कार दोस्तों – मेरा नाम मोना शुक्ला है आज हम आपको धूप से बचने के लिए कुछ टिप देगे तो दोस्तों आप हमारी इस पोस्ट को जरुर पढ़े

अगर संभव हो तो सुबह दस बजे से शाम चार बजे तक सूरज की रोशनी से दूर रहें। एसपीएफ 15 से 30 वाले सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें।

बाहर जाते समय चेहरे और हाथ आदि को ढक लें। सूती कपड़े पहनें ताकि पसीना आराम से सूख सकें।

अगर आप धूप में बाहर जा रहे हैं तो धूप का चश्मा, हैट और अन्य सुरक्षात्मक कपड़े जरूर पहनें।

धूप में निकलने के दौरान चेहरे और हाथ को अच्छे से ढक लें।

सूती कपड़े पहनने से पसीना आसानी से सूख जाता है। ऐसे चश्मे का इस्तेमाल करें

जो आपका यूवीए और यूवीबी किरणों से बचाव कर सकें। इसके साथ ही आपकी हैट चौड़ी होनी चाहिए।

सनस्क्रीन का इस्‍तेमाल

बहुत से लोगों का मनाना है कि धूप में कुछ देर के लिए निकलने पर किसी क्रीम का प्रयोग करना जरूरी नहीं हैं।

यह विचार गलत है, सूरज की किरणें 15 मिनट में भी नुकसान पहुंचा सकती हैं।

इसलिए बाहर निकालते समय एसपीएफ 15 सनब्लॉक का इस्तेमाल करें

और इसको हर दो घंटे बाद लगाना न भूलें। स्वीमिंग के समय भी वॉटर रजिस्टेंट सनस्क्रीन लोशन लगाएं।

बाहर निकलने से बचे 

सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे तक सूर्य की किरणों का असर ज्यादा होता है।

इसलिए इस दौरान कम से कम बाहर निकलने की कोशिश करें। यदि मजबूरी में आपको जाना भी पड़ें

तो सुरक्षात्मक कपड़े पहन कर और सनस्क्रीन लगा कर ही बाहर निकलें।

छाया की तलाश 

यदि आपका दिन में बाहर घूमने या फिर किसी काम से बाहर जाने का प्लान है

तो कोशिश करें कि रूकने पर छाया वाले स्थान पर समय बिताएं।

समुद्र तट या पूल पर जा रहे हैं तो बड़ा छाता अपने साथ लेकर जाना न भूलें।

यदि आप छाता ले जाना भूल गए हैं तो बड़े पत्तेदार पेड़ के नीचे बैठने से आपको राहत मिलेगी।

ताजे फल खाना चाहिए 

ताजे फलों में एंटीऑक्‍सीडेंट होता है जो त्‍वचा को धूप की हानिकारक किरणों से बचाता है।

इसलिए संतरा, आंवला, सेब, आदि फलों का सेवन गर्मी के मौसम में कीजए।

पानी ज्यादा से ज्यादा पिए 

पानी पीने से शरीर में मौजूद टॉक्सिंस यानी विषाक्‍त पदार्थ बाहर निकलते हैं
और शरीर डीहाइड्रेट नहीं होता। गर्मियों में ढेर सारा पानी पीना चाहिए,
अगर आप बाहर निकल रहे हैं तो पानी की बॉटल साथ रखें।
खूब सारा पानी पीने से त्‍वचा की नमी बरकरार रहती है।

हरी सब्जियां का सेवन करे 

गर्मी के मौसम में त्‍वचा को निखारने और चिलचिलाती धूप से बचाने के लिए जरूरी है

खानपान पर विशेष ध्‍यान दें। इस दौरान खूब सारी हरी और पत्‍तेदार सब्जियों का सेवन करें।

इससे त्‍वचा में निखार आएगा और शरीर में पानी की कमी भी नहीं होगी।

सेब और शहद का पैक

अगर त्‍वचा की रंगत धूप की वजह से कम हो गई है
तो उसकी चमक बनाए रखने के लिए सेब को मैश कर उसमें शहद व हल्दी मिलाकर
फेस पैक बनाएं और इसे चेहरे पर रोजाना लगाएं।
इससे चेहरे को विटामिन मिलता है, और त्‍वचा की नमी बनी रहती है।
गर्मियों में धुप से कैसे बचे how to protect from sunstroke
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